لقد تم تكييف العديد من النساء للتخلص من الأعراض الصحية البسيطة كالمعتاد. نحن نلقي اللوم على الطقس في زيادة تساقط الشعر، ونجعل التمرين المتعب يومًا طويلًا، ونعتقد أن الدورة الشهرية لدينا هي المسؤولة عن الطاقة. ولهذا السبب بالتحديد فإن أي نقص (سواء كان فيتامين د أو مغنيسيوم أو أي شيء آخر) غالبًا ما يتنكر في شكل إجهاد أو هرمونات أو مجرد جزء من الزحام اليومي. من السهل تفسير هذه التحولات الدقيقة، بل ومن الأسهل تجاهلها.
تشير الدراسات إلى أن حوالي ثلث النساء في سن الإنجاب يعانين من نقص في الفيريتين، وهو بروتين أساسي ولكنه مهمل لصحة المرأة ورفاهيتها بشكل عام.
ما هو الفيريتين؟
تقول أخصائية التغذية التكاملية وعالمة النفس كاريشما شاه: “عندما نتحدث عن الحديد، يفكر معظم الناس في الحديد المنتشر في الدم، وهو ما يظهره اختبار الحديد الأساسي في الدم”. “ومع ذلك، فإن الفيريتين مختلف. إنه شكل تخزين الحديد الخاص بك.” يتم تخزينه بشكل غير نشط في خلايا مثل الكبد والطحال ونخاع العظام والجهاز المناعي، حيث يعمل كبنك احتياطي للجسم، مما يشير إلى كمية الحديد المتاحة للاستخدام في المستقبل.
الفيريتين ضروري لنقل الأكسجين (الهيموجلوبين) ويؤثر أيضًا على إنتاج الطاقة ودورات نمو الشعر والوظيفة الإدراكية والمزاج واستقلاب الغدة الدرقية. وكما توضح خبيرة صحة المرأة والهرمونات، الدكتورة شيرين لاخاني، فإن العلاقة بين الحديد والفيريتين هي علاقة أساسية. عندما تظهر اختبارات الدم مستوى طبيعي من الحديد في مجرى الدم مع وجود انخفاض في الفيريتين، فهذا يعني أن الجسم يستخدم احتياطيات الحديد وعلى الأرجح أنه يعمل على الأبخرة.
وتقول: “إذا كان لديك انخفاض في مستويات الحديد والفيريتين، فمن المرجح أن تتجه نحو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، لأن هذا أكثر تقدمًا”.
لماذا الفيريتين ضروري للنساء؟
يحذر شاه من أن “النساء بشكل طبيعي أكثر عرضة لانخفاض الفيريتين لأسباب متعددة: فقدان الدم شهريًا خلال فترات الدورة الشهرية، ونضوب الحمل وبعد الولادة، وانخفاض تناول الحديد الغذائي بشكل عام، وخاصة في الأنظمة الغذائية النباتية، والتقلبات الهرمونية التي يمكن أن تؤثر على الامتصاص”. “حتى الاستنزاف الخفيف مع مرور الوقت يمكن أن يظهر كأعراض قبل فترة طويلة من تحوله إلى فقر الدم السريري.”
يمكن أن يؤدي الحيض، وخاصة الفترات الثقيلة، إلى استنزاف مخزون الحديد بشكل كبير. خلال فترة الحمل، يزداد الطلب على الحديد لدعم كل من الطفل والمشيمة، في حين أن التعافي بعد الولادة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الفيريتين بشكل أكبر بسبب فقدان الدم. يمكن أن تزيد الحالات الهرمونية مثل غزارة الطمث أو التهاب بطانة الرحم أو الأورام الليفية من خطر الإصابة أيضًا.
ويضيف شاه أن العديد من النساء يشعرن بأفضل حالاتهن عندما تتراوح مستويات الفيريتين على الأقل بين 40 و70 نانوجرام/مل للحصول على الطاقة المثلى وصحة الشعر، حتى لو كانت النطاقات المخبرية تشير إلى أن المستويات الأدنى “طبيعية”. وتقول: “إذا اضطررت إلى تبسيط الأمر، فإن الفيريتين لا يتعلق بالحديد فحسب، بل يتعلق بمدى حصول جسمك على الموارد”. “وبالنسبة للنساء، خاصة في مراحل مثل الحمل أو ما بعد الولادة أو التوتر الشديد، يصبح هذا الأمر غير قابل للتفاوض”.
علامات انخفاض الفيريتين
إن انخفاض الفيريتين لا يتعلق بأعراض واحدة بقدر ما يتعلق بتراكم العلامات الدقيقة التي، عند النظر إليها معًا، تشير إلى النقص. التعب المستمر على الرغم من النوم الكافي، والدوخة، وضيق التنفس، وضباب الدماغ، وانخفاض الحالة المزاجية، والأظافر الهشة، وتساقط الشعر، والشعور بالبرد بشكل غير عادي، والتغيرات في نوعية الجلد، كلها تشير إلى انخفاض مستويات الفيريتين. وكما يوضح الدكتور لاخاني، “يمكن أن يظهر انخفاض الفيريتين بطرق خفية قبل وقت طويل من تطوره إلى فقر الدم”.
وتشير الدكتورة سبيكة كريم، طبيبة التجميل ومؤسسة شركة SkinMedical، إلى أن الجلد والشعر غالباً ما يكونان من بين أول ما يعكس النقص. وتقول: “قد يلاحظ بعض الأشخاص أيضًا جفاف الجلد أو تغيرات في جودة الجلد، بينما قد يصبح الشعر والأظافر أيضًا أكثر هشاشة”. “قد يعاني بعض الأشخاص الذين لديهم مخزون منخفض من الحديد أيضًا من حكة في الجلد، على الرغم من أن هذا قد يكون له العديد من الأسباب المحتملة. ويمكن أيضًا أن يرتبط انخفاض مستويات الفيريتين بتساقط الشعر أو ترققه.”
